ヒルナンデスで話題!糖質バテを防ぐ?!ヨーグルトファーストとは?

こんばんは。
筋膜リリースハイブリッドエステプロデューサー
美体造形家の水野志音です。

 

今日のヒルナンデスで紹介され、
今話題沸騰中の
「ヨーグルト」についてご紹介します。

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実はその症状夏バテではなかった?!
糖質バテとは?

糖質バテとは、
糖質を摂り過ぎでバテること。
食後の高血糖状態のことを言います。

この糖質バテ、放っておくと
誰にでも体に
大変な症状が起こってしまうのです!

主な症状はこちら!

シワ・たるみ
だるさ
体重増加
糖尿病
心筋梗塞
突然死

 

もしかしたら、
そのだるさ夏バテじゃなくて、
糖質バテかもしれません!

 

潜在リスクをチェック!
夏の危険な習慣とは?

1つでも当てはまる人は
糖質バテになる可能性アリ!

あなたはいくつ当てはまる?
ぜひチェックしてみてくださいね。
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・温かい麺類だけで

 食事を終わらせていることが多い
・食後に甘いものを頻繁に食べる
・食事は体を動かさないことが多い
・食後眠くなることが何度もある
・寝苦しく睡眠不足になっている

 

これは全て糖質の取りすぎによる
血糖値の上昇が原因で起こるのです。

糖質バテを防ぐ?!
やはりヨーグルトは体に良かった!

ヨーグルトで特に期待できる効果としては、
整腸作用、腸内環境の改善ですが
食べ方を変えることがポイントです。

食後にヨーグルトを食べれば、
美肌効果や風邪予防になり、

食前にヨーグルトを食べれば、
糖質バテを抑え、
病気から守る可能性があります。

 

糖質バテを防ぐ?!
ヨーグルトファーストとは?

ヒルナンデスでも紹介されていましたが、
2017年に一般社団法人大人のダイエット研究所
と同志社大学の研究発表によると、

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20代から40代の
男女10人ずつで

ご飯のみで食べるのと
無糖のヨーグルトの後にご飯を食べる
2つのグループに分けて

食後の経過時間で
血糖値を計測したところ、

無糖のヨーグルトを食べた人の方が
血糖値の急激な上昇が抑えられ、

 

その45分後には
36%の開きがあったことが
研究でわかっています。

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これは、
ヨーグルトに含まれている
乳酸たんぱく質の働きによって

血糖値の上昇を抑え、
糖質バテを防ぐのです。

面白いことに、
みなさんが実践している
「ベジファースト」

ヨーグルトファーストの効果は
同等かそれ以上の
血糖値の上昇を抑えるのです。

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いかがでしたでしょうか?
これからの暑い夏の時期は、

 

冷やし中華やそうめんなど
ツルツル食べられる麺類ばかり
食べてしまいがちですが、

糖質バテにならないためにも、
無糖のヨーグルトを食前に
食べてみるのも良いですね。

 

あなたのくびれ−1cm!

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