自分が褒めたい”くびれ”を創る!!
筋膜デトックストリートメント
筋膜リリースハイブリッドエステ
美体造形家の水野 志音です。
前回はシンメトリー美人プロデューサー
Roeさんの美の秘訣
１,新鮮なものを新鮮なうちに食べ、
その生命のエネルギーで心と体を癒す
https://squeeze-body.com/?p=441
をご紹介致しました(^^)
本日も引き続き
教えて!!美ボディの人は何してる？後編です。
難易度★★☆☆☆
2、１５時間断食
１５時間断食とは、夜ご飯を食べてから
次の日の１食目を必ず１５時間空けてから
食べるというものです。
つまり２２時に夕飯を食べた場合、
次の日の１食目は１５時間空けた
１３時以降に食べること。
これさえ守れば、
あとは何を食べても大丈夫とのこと。
但し、１５時間空けた１食目は
必ず酵素ジュースや生野菜など
酵素を食べることが鉄則だそうです(^^)
これを守ればどんなに遅く、
夕飯を食べても体型維持ができるとのことです(^^)
難易度★★☆☆☆
３、肩甲骨を下げて、軸を通すことを意識する
Roeさんと言えば、
何と言ってもその姿勢の良さ!!
普段の私達の生活では、
長時間のデスクワークやPC作業で
肩が上がりやすくなっている人も多いので、
なるべく肩甲骨を下げることを普段から意識することが大事。
またお腹に（チャックで引き上げるイメージ）力を入れ
１本の軸を通すことを意識しているだけで
正しい姿勢になるそうです。
難易度★☆☆☆☆
４、炭酸水をこまめに飲む
これは同行していて気付いたのですが、
飲み物は常に炭酸水を飲んでいました。
炭酸水には
美肌効果
整腸作用
血行促進
疲労回復
満腹感が得られやすい
といったメリットがあります。
飲み物を炭酸水に変えるだけなら、
簡単にできそうですよね(^^)
まとめ
美ボディの秘訣は
日々の意識が大事であると感じました(^^)
特別なことをがむしゃらに頑張るのではなく、
ながらケアで賢く美ボディに!!
あなたもまずは
できることを何か１つ取り入れてみてくださいね(^^)
Roeさん、お忙しい中ありがとうございました(^^)
軸の通し方がわからない方は
Roeさんのブログをチェック
http://symmetry-bijin.com
