こんばんは(^^)
自分が褒めたい”くびれ”を創る!!
筋膜デトックストリートメント
筋膜リリースハイブリッドエステ
美体造形家の水野志音です。
さて皆さま、
お仕事って何時に終わりますか？
以前ダイエットが続かないお悩み
NO1として
夕飯は家族と一緒に食べるから、
食事制限できません
というお悩み解決について
お伝えさせて頂きました。
https://squeeze-body.com/?p=679
これに次いで多いのが
仕事が終わるのが遅くて、
夕飯を食べるのが遅くなってしまう
というお悩みです。
残業で帰宅するのが２１時過ぎ。
これで夕飯を我慢できれば良いのだけど、
家に帰ってほっと一息ついたら
やっぱり何か食べたくなって
最初は軽く食べようと思っても、
食べ始めたらついついドカ食いなんて
経験ないでしょうか？
仕事後、夜遅くなっても
やっぱり食べたくなってしまいますよね。
食べたら、カロリー消費しようと思ったのに半身浴する気力も元気もなく
お腹いっぱいになったことで、
つい眠気が…なんてことなかったですか？
こんな時の対処法として、
あえて先に間食してしまいます。
ただし、ここでご注意を!!
間食と言っても、お菓子などではなく
夕飯の一部を先に
食べてしまうということ。
人は血糖値が下がった時に
食欲が湧き、食べ始めると
やめられなくなってしまいます。
ですから、
先に夕飯の一部（おにぎりなど）を
先に食べることで、
血糖値が安定し無駄なドカ食いを
しなくても大丈夫になります。
この時に選びたいのが
パンやパスタなどではなく、
玄米や雑穀米などのおにぎりを
選ぶことをオススメいたします。
それでもやっぱり食べるのを
やめられない方はぜひ
”筋膜”を緩めて
食事制限、運動なしでも
痩せやすいカラダを
手に入れてくださいね(^^)
