みなさんの体内時計
狂ってませんか？
こんばんは(^^)
自分が褒めたい”くびれ”を創る!!
筋膜デトックストリートメント
筋膜リリースハイブリッドエステ
美体造形家の水野志音です。
今日は美容院に髪を切りに
行ってきました(^^)
そこでふと何気に手に取った
VOGUE JAPAN11月号に
抗エイジング＆美ボディを
目指すなら体内時計をリセット
という特集が掲載されておりました。
体内時計が狂うと
体重増加
高血圧 糖尿病のリスクが高まる
記憶力 集中力が低下
自立神経 やホルモンバランスが乱れる
肌や体、脳の老化が早まる
このようなデメリットがあります。
特に下記のような生活習慣がある人は
体内時計も狂いがちだそう。
夜モバイルを手放せない
寝ても疲れが取れにくい
朝ごはんを食べない
残業や夜勤が多い
定期的に海外出張がある
40歳以上である
いかがでしたか？
１つでも当てはまる人は
今日から生活習慣を
改善することをお勧めいたします。
夜勤や残業が常にある仕事の人は、
なるべく同じ時間に
就寝や起床することを心がけることで
体内時計も乱れにくくなるそうです(^^)
特に４０歳以上の人は
睡眠時に必要なホルモンが
２０歳時に比べると4分の１になるので、
なるべく夜更かしせず
決まった時間に睡眠をとることを
お勧めいたします。
