飲むだけなんてもったいない!!
プロテインを食べる方法お伝えいたします。
こんにちは
筋膜リリースハイブリッドエステ創始者
水野志音です(^^)
痩せるのは、タンパク質を摂取する
これは常識になりつつありますが、
たんぱく質を摂らないと思って
ゆで卵ばかり食べていませんか？
また自粛中、
パンやピザ、麺類など
炭水化物がいつも以上に増えていませんか？
今回は、
そんな自粛中にもできる
食べても痩せちゃうピザの作り方をお伝えしますね。
なんとプロテインでピザができちゃうんです!!
【材料】（基本量）
生地
卵 （５つ）
天然塩（少々）
プロテイン （2,30g）
豆乳（少し） or 炭酸水でも可
具材（好きなものでOK）
ケチャップ
ベーコン
ピーマン
マッシュルーム
ミックスチーズ
【作り方】
1.まずは卵白と卵黄にわけ、
卵白は天然塩お少し入れメレンゲにします。（メレンゲが硬くなるように）
またオーブンを２００℃に温めておきます
2.卵黄に豆乳とプロテインを入れ、
ダマが残らないようにかき混ぜ、そこにメレンゲを合わせます。
3.混ぜたものを鉄板に均等にならします。
4.２００℃のオーブンに約５分焼いたら、オーブンから取り出し、
ケチャップとピザの具材を並べて再度１０分〜１５分程度焼きます。
出来上がったピザはこちら↓
どこから見ても普通のピザにしか見えません!!
お味もすっごく美味しいんです。
これ全部食べても糖質１０g以下です。
生地には糖質が入っていないので、
ケチャップや具材の糖質だけ!!
低糖質ダイエットしている方にも
本当にオススメです(^^)
私もこの生地を作りおきして
サンドイッチやパンとして食べてます(^^)
簡単なのでぜひお試しくださいね。
このままコロナデブが加速するという
お困りの方は、
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ご活用くださいね
